Warm Up pozostávajúci z troch tabata sérií za sebou, z ktorých každá kombinuje kardio a silovo zameraný cvik.

A. Tabata (Kľuk + Kardio):

20sec Kľuk (ľahšia verzia oproti Tvojmu štandardu, napríklad kľuk hlavou hore s oporou o podložku)

10sec Odpočinok (využitý na presun ku kardiu)

20sec Kardio (švihadlo, člnkový beh alebo trenažér)

10sec Odpočinok

20sec Kľuk

10sec Odpočinok

20sec Kardio

10sec Odpočinok

20sec Kľuk

10sec Odpočinok

20sec Kardio

10sec Odpočinok

20sec Kľuk

10sec Odpočinok

20sec Kardio

 

B. Tabata (Drep + Kardio) – rovnaký systém

 

C. Tabata (Zhyb s výskokom + Kardio) – rovnaký systém